Quiche sans pâte aux brocolis

Une délicieuse recette de quiche sans pâte aux brocolis, idéale pour un repas léger et savoureux. Facile à préparer, cette quiche est parfaite pour les amateurs de légumes. Essayez-la dès maintenant et régalez-vous en toute simplicité !

Ingrédients pour faire quiche sans pate aux brocolis

• 500g de brocolis
• 1 boîte de thon
• 125g de farine
• 125g de fromage râpé
• 3 oeufs
• 1/2 litre de lait
• Sel et poivre

Comment faire quiche sans pate aux brocolis

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Faire cuire les brocolis à la vapeur pendant 20 minutes.
3. Préparer la base de la quiche en mélangeant les œufs, le lait, la farine et le fromage râpé.
4. Verser la préparation sur une plaque rectangulaire recouverte de papier cuisson.
5. Ajouter les brocolis cuits et égouttés, ainsi que le thon émietté.
6. Cuire au four pendant 40 à 50 minutes à 180°C.
7. Une fois cuite, sortir la quiche du four et laisser tiédir avant de déguster.
8. Savourez cette délicieuse quiche sans pâte aux brocolis