Quiche sans pâte au thon Weight Watchers

Une délicieuse recette de quiche sans pâte au thon, parfaitement adaptée au programme Weight Watchers. Une alternative légère et savoureuse pour se faire plaisir tout en surveillant sa ligne. Retrouvez la recette complète et ses points Weight Watchers sur notre site. Bon appétit !

Ingrédients pour faire quiche sans pâte au thon ww

• 200 g de thon au naturel
• 1 poivron rouge
• 100 g d'emmental râpé
• 100 g de farine
• 1 oignon
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
• Sel, poivre
• Un peu de piment d'Espelette

Comment faire quiche sans pâte au thon ww

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Préparer les poivrons: laver, couper en lanières puis en petits cubes.
3. Ciseler un oignon.
4. Faire revenir les oignons et les poivrons dans une sauteuse avec de l'huile d'olive.
5. Battre 3 œufs dans un saladier, ajouter la farine, incorporer le lait tout en mélangeant
6. Ajouter le fromage râpé à la préparation.
7. Émietter le thon et beurrer un moule de 25 cm.
8. Verser le thon dans le fond du moule, puis ajouter le mélange oignons-poivrons et enfin la préparation liquide.
9. Parsemer de fromage râpé sur le dessus.
10. Enfourner pendant environ 40 minutes.
11. Laisser légèrement refroidir avant de déguster.