Menu pour un régime sans graisse

Des idées de menus faciles et délicieux pour suivre un régime sans graisse. Avec des recettes savoureuses et équilibrées, vous pourrez atteindre vos objectifs de perte de poids tout en vous régalant. Suivez nos conseils pour manger sainement sans compromettre le goût !

Ingrédients pour faire exemple menu régime sans graisse

• 200g de quinoa
• 2 filets de poisson
• Farine
• Beurre
• Haricots verts
• Huile d'olive
• Sel, poivre
• Persil
• Jus de citron

Comment faire exemple menu régime sans graisse

1. Faire cuire le quinoa dans de l'eau selon les indications sur l'emballage.
2. Préparer le poisson en le panant dans un mélange de farine et d'épices, puis le cuire dans une poêle avec un peu de matière grasse.
3. Faire cuire les haricots verts dans de l'eau bouillante.
4. Faire sauter les haricots verts dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et des épices.
5. Servir le poisson, les haricots verts sautés et le quinoa cuit ensemble, assaisonner avec du persil et un filet de jus de citron.